「タンパク質の食べる量を増やそう！」と意気込んでも
「まずは、何から食べればいいの？」と思い、困っていませんか？
特別な順番はありませんが、食べるときの栄養バランスにちょっとしたポイントがあります！
タンパク質は主に、この２種類に分類されます。
動物性タンパク質・・・肉・魚・卵・乳製品
植物性タンパク質・・・豆・野菜・穀類
タンパク質は体の中に入ることで２０種類のアミノ酸に分解されます。
そして再び、必要なタンパク質へと組み換えられバストの材料となります。
このアミノ酸、種類によって動物性と植物性で含まれる量が異なるんですね。
そのため、どちらのタンパク質も摂ることがバストアップには理想的です。
また、一つの素材に対して、タンパク質量は動物性の方が多く含まれています。
これを踏まえて、普段のお食事で摂る際のポイントは
メインのおかずを動物性（肉・魚、和食・洋食・中華なんでもOK）
副菜２〜３品を植物性（納豆・味噌汁・スープ・サラダ）
など、両方のタンパク質をバランス良く取り入れることです。
「サラダチキンばっかり食べなくちゃ！」と必死に頑張らなくて大丈夫＾＾
色んなものを美味しく食べてバストアップしましょうね♩
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